中年人如何开始预防膝关节退行性变?

(医患家特作作者:协和阿伟)

人到中年,上有老,下有小,工作、生活压力都非常大,而这个年龄也是机体走向衰老的开端,会感觉精力明显不如年轻时候了,身上也经常会闹些小毛病,腿疼、腰疼等等。那么膝关节退行性变也是中老年朋友比较常见的疾病,主要表现为膝关节疼痛,活动时有的会听见关节的响声,关节活动灵活性显著降低,严重时可以影响到正常的生活,那么中年人如何及早预防呢?

中年人如何开始预防膝关节退行性变?

第一,保持正常体重。人到中年后,体型非常容易发福变胖,体重超重是导致膝关节退行性变的主要原因,因为膝关节是我们人体主要的承重关节,过重的体重会增加膝关节的负担和磨损。

中年人如何开始预防膝关节退行性变?

第二,适当运动。不要长距离大运动量的活动,减少对关节的磨损。可以做骑行、游泳等运动,减少登山、上、下楼梯等易损伤关节的活动。切忌因噎废食,科学的运动是能够促进关节健康的。

中年人如何开始预防膝关节退行性变?

第三,注意补钙。中老年容易发生钙质的流失,而钙是骨的主要成分,缺钙也是导致关节退行性变的重要因素。